 | Thực Đơn Bữa Ăn Hàng Ngày |
|
|
|
Tuần 1
THỨ 2:
Sáng: Bún mọc
Trưa: Đậu hũ và nấm rơm sốt cà chua, canh cải xoong thịt nạc, susu xào trứng,
kem táo
Tối: Thịt kho trứng, canh khoai mỡ nấu tôm tươi, dưa giá (hoặc rau muống luộc),
chè đậu đen
THỨ 3:
Sáng: Cháo lòng
Trưa: Cá thu kho nước dừa xiêm, đậu côve xào thịt bò, canh bầu, bưởi
Tối: Mắm cá lóc chưng, rau sống, canh bí đỏ nấu thịt nạc, rau câu
THỨ 4:
Sáng: Xôi vò
Trưa: Cá hấp chiên, canh đậu hũ hẹ nấu thịt nạc, rau muống xào tỏi, mận
Tối: Sườn chua ngọt, canh cải cúc (tần ô) cá thác lác, khổ qua xào, bánh flan
THỨ 5:
Sáng: Bánh canh cua
Trưa: Thịt kho đậu hũ, canh cà chua, rau muống luộc, xoài
Tối: Thịt gà kho, canh khoai tây nấu sườn, rau xà lách trộn, chè đậu xanh
THỨ 6:
Sáng: Bánh cuốn
Trưa: Tôm rim nước cốt dừa, canh cua rau đay mướp, giá xào, đu đủ
Tối: Cá trê kho mặn với tiêu, canh rau ngót thịt nạc, rau cải ngọt xào thịt bò
THỨ 7:
Sáng: Bún bò Huế
Trưa: Thịt cốt-lết chiên, canh mồng tơi nấu tôm khô, dứa xào gan heo
Tối: Cá kho tộ (vị mặn và ngọt), canh chua rau muống, bầu xào với trứng gà
CHỦ NHẬT:
Sáng: Miến gà
Trưa: Bún măng giò heo
Tối: Lẫu mắm |
|
|
|
Tuần 2
THỨ 2:
Sáng: Cháo sườn
Trưa: Mực xào cần tỏi, canh mướp đắng nhồi thịt
Tối: Thịt sá xíu, đậu quả trộn dầu dấm, canh thiên lý nấu giò
THỨ 3:
Sáng: Xôi khúc
Trưa: Đậu phụ rán, canh cá chua
Tối: Thịt kho trứng, bắp cải luộc, canh khoai sọ nấu xương
THỨ 4:
Sáng: Miến thang
Trưa: Thịt bò xào su su, củ cải trộn, canh riêu hến
Tối: Cá rô rán, đậu hũ non om thịt heo xay, canh rau
THỨ 5:
Sáng: Bánh mì trứng ốp la
Trưa: Gà xào gừng sả ớt, rau khoai lang hoặc rau bí xào, canh bí sườn heo non
Tối: Chả quế, dưa giá trộn, cà bung
THỨ 6:
Sáng: Phở gà
Trưa: Thịt kho dừa, dưa chua, canh rau muống
Tối: Thịt nướng, đu đủ trộn, canh chua thịt
THỨ 7:
Sáng: Xôi vò chè đường
Trưa: Gà luộc, canh gà cần tây
Tối: Tôm ram thịt ba rọi, cà pháo muối xổi, canh thịt bò nấu rau răm
CHỦ NHẬT:
Sáng: Cơm chiên cá mặn
Trưa: Bún chả cá
Tối: Thịt heo ướp tẩm bột rán, nộm rau muống, canh rau ngót nấu thịt |
|
|
|
Tuần 3
THỨ 2:
Sáng: Xôi đậu phọng, muối vừng
Trưa: Trứng đúc thịt, dưa leo trộn chua cay, canh cải nấu canh cá rô
Tối: Cá rán, đậu đũa xào, canh thịt bò xáo sả
THỨ 3:
Sáng: Bún thang
Trưa: Thịt nạc rim tiêu, dưa muối, canh chua
Tối: Thịt bò bít tết khoai tây, xà lách trộn dầu dấm, canh bí nấu tôm
THỨ 4:
Sáng: Bánh cuốn chả
Trưa: Thịt heo bằm hấp trứng mặn, rau muống xào tỏi, canh trứng
Tối: Tôm rim mặn, giá hẹ muối sổi, canh rau ngót nấu giò sống
THỨ 5:
Sáng: Bánh đúc chấm tương
Trưa: Đậu phụ nhồi thịt sốt cà chua, cải thảo xào, canh mùng tơi rau đay
Tối: Thịt kho nước dừa, dưa chua, rau muống nấu canh
THỨ 6:
Sáng: Bánh mì patê
Trưa: Sườn ram chua ngọt, rau cải trần, canh đậu phụ cà chua
Tối: Cá kho tiêu xanh, dưa bắp cải, rau muống luộc, nước canh
THỨ 7:
Sáng: Phở bò
Trưa: Thịt heo luộc, dưa chua, canh rau cải
Tối: Trứng tráng lạp xưởng, rau bí xào tỏi, canh rau cần nấu khoai sọ
CHỦ NHẬT:
Sáng: Cơm chiên thập cẩm
Trưa: Bún riêu cua đậu rán
Tối: Thịt heo quay, nộm rau muống, canh chua |
|
